مزایای عناب

عناب چیست؟

این گیاه کوچک درختچه ای بومی در مناطقی از آسیا و استرالیا و همچنین جنوب اروپا و بخش هایی از جنوب ایالات متحده است. میوه عناب شیرین و سرشار از فیبر است که دارای ارزش غذایی ، منبع خوبی از ویتامین A ، C ، ویتامین های گروه B ، مواد معدنی از جمله آهن ، فسفر و کلسیم و اسیدهای چرب سالم است. عناب یک خوراکی سالم و خوشمزه و یک میان وعده مناسب برای همه سنین می باشد. با ما همراه باشید تا در ادامه بیشتر با خواص عناب و مزایای مصرف آن آشنا شویم :

خواص عناب

خواص عناب :

عناب هزاران سال در طب سنتی چینی ، از جمله به عنوان آرام بخش ، تسکین دهنده اضطراب و دستگاه گوارش به کار رفته است. از میوه ها و دانه های غنی از عناب به صورت مکمل ، به خودی خود و در ترکیب با سایر مواد طبیعی و درمانی استفاده می شود. عناب حاوی ویتامین ها ، مواد معدنی، اسیدهای چرب و سایر ترکیبات ارگانیک برای سلامتی است، می تواند فواید زیادی برای خواب ، خلق و خو ، سلامت عمومی و محافظت در برابر بیماری ها داشته باشد.

براساس تحقیقات علمی ، برخی از خواص عناب برای سلامتی آمده است: عناب حاوی منابع قدرتمند بسیاری از آنتی اکسیدان ها از جمله ویتامین های C ، B و A است. آنتی اکسیدان ها به ترمیم و مهار آسیب های سلولی کمک می کند و استرس اکسیداتیو و التهاب مضر را در بدن کاهش می دهد. قدرت آنتی اکسیدانی عناب ممکن است مزایا و محافظت گسترده ای از جمله برای کبد و سیستم قلبی عروقی داشته باشد

به عنوان یک ضد التهاب:

دانشمندان چندین فیتوشیمیایی مهم با نام ساپونین ها را در عناب شناسایی کرده اند. این مواد شیمیایی گیاهی طبیعی از قابلیت های ضد التهابی قدرتمند برخوردار هستند و تحقیقات علمی نشان می دهد که آنها تأثیر مفیدی بر سیستم ایمنی بدن دارند.

عناب همچنین حاوی فلاونوئیدها و پلی ساکاریدها ، ترکیبات فیتوشیمیایی است که دانشمندان معتقدند در تقویت سیستم ایمنی نیز نقش مهمی دارند.

به عنوان کاهنده قند خون:

عناب می تواند قند خون را کاهش دهد ، و این باعث می شود در محافظت در برابر و درمان دیابت و سایر اختلالات متابولیکی مفید باشد. برخی دانشمندان فکر می کنند که توانایی کاهش قند خون عناب از غلظت بالای ویتامین A ناشی از آن است که می تواند حساسیت به انسولین را بهبود بخشد.

تحقیقات دیگر به اثرات مثبت عناب بر آدیپونکتین ، هورمونی که قند خون و سایر نشانگرهای متابولیک را تنظیم می کند ، اشاره دارد.

خواص عناب برای خواب:

من اغلب عناب را به عنوان یک مکمل برای بیمارانم که دچار بی خوابی یا مشکلات خواب دیگر هستند توصیه می کنم. به نظر می رسد عناب به ویژه برای افرادی که بی خوابی و سایر مشکلات خوابشان با استرس و اضطراب مرتبط است ، مؤثر است.

یکی از مهمترین فواید عناب توانایی آن در آرام کردن ذهن ، ساکت کردن فعالیت عصبی و کمک به القای و حفظ خواب است. مطالعات علمی نشان می دهد عناب زمان خواب را در موش ها طولانی تر می کند. فلاونوئیدها و ساپونین ها – ترکیبات فعال زیستی موجود در عناب همچنین نشان داده شده است که باعث افزایش زمان خواب می شود.

تحقیقات دیگر نشان می دهد که یکی از فلاونوئیدها در عناب می تواند مدت زمان صرف شده در خواب موج آرام و خواب REM را ، دو مرحله ترمیمی خواب افزایش دهد.

برای اضطراب و استرس:

برای بسیاری از افراد ، مشکلات خواب و اضطراب دست به دست هم می دهند. همان ترکیبات فعال زیستی عناب که به بهبود خواب کمک می کنند ، می توانند اضطراب را نیز کاهش دهند.

تأثیراتی که عناب بر GABA و سروتونین ، دو انتقال دهنده عصبی مهم برای خلق و خوی و آرامش دارد ، منابع قدرت ضد اضطرابی گیاه است.

خواص عناب

برای هضم غذا:

عناب هزاران سال است که برای معالجه مشکلات گوارشی از جمله نفخ ، درد معده و یبوست مورد استفاده قرار می گیرد. تحقیقات نشان می دهد عناب می تواند اسید معده را کاهش دهد ، همچنین به محافظت در برابر و درمان زخم معده کمک می کند. تحقیقات همچنین نشان می دهد عناب در بهبود یبوست مزمن بسیار مؤثر است.

برای سلامت قلب و عروق:

آنتی اکسیدان و ضد التهاب عناصر عناب ممکن است مزایا و محافظت های گسترده ای را به قلب و سیستم قلبی و عروقی ارائه دهد. ساپونین های موجود در عناب می توانند به کاهش کلسترول کمک کنند. در تحقیقات علمی ، نشان داده شده است که عناب سطح کلسترول HDL سالم را بدون افزایش کلسترول LDL “بد” افزایش می دهد.

مطالعات همچنین حاوی عناب قادر به کاهش سطح تری گلیسیرید و غلظت پروتئین واکنشی C را نشان داده است. عناب ممکن است در برابر تصلب شرایین ، ایجاد مواد در شریان ها که جریان خون سالم را مختل می کند ، محافظت کند.

خواص عناب برای محافظت از مغز:

تحقیقات نشان می دهد عناب ممکن است تعدادی از مزایای محافظتی برای مغز از جمله محافظت از سلولهای عصبی در برابر آسیب و زوال ، کمک به ترمیم حافظه و بهبود یادگیری و محافظت در برابر اختلال شناختی داشته باشد. تحقیقات جدید نشان می دهد عناب ممکن است بتواند فعالیت های ناکارآمد در مغز را که عامل بیماری آلزایمر است ، مسدود کند.

برای محافظت از سرطان:

علاقه علمی زیادی به خواص مبارزه با سرطان عناب وجود دارد. بسیاری از ترکیبات فعال زیستی موجود در عناب ، از جمله ساپونین ها ، فلاونوئیدها ، آنتی اکسیدان ها ، پلی ساکاریدها و تری تری پنوئیدها ، نشان داده شده است که توانایی کند کردن رشد و کشتن برخی از انواع سلول های سرطانی را دارند. دانشمندان به طور فزاینده ای عنصر عناب را به عنوان یك پیشگیری و درمان بالقوه سرطان معاینه می كنند.